No es ningún secreto que fumar causa un daño colosal a todo el cuerpo. La nicotina y las sustancias nocivas que la acompañan contenidas en el humo del tabaco penetran en todos los órganos, en cada célula del cuerpo, trayendo consigo destrucción y graves consecuencias.
Por tanto, sería ingenuo creer que abandonar este mal hábito pasará desapercibido.
El problema del tabaquismo es tratado por médicos de especialidades especiales: narcólogo y psicoterapeuta (psicólogo). Esto se explica por el hecho de que al dejar de fumar, una persona tiene que afrontar los problemas de dependencia física y psicológica de los cigarrillos. Si el paciente no es un ávido fumador, entonces el proceso de rehabilitación corporal es bastante fácil y simple (casi imperceptible). Si el paciente es un fumador experimentado y, al mismo tiempo, su norma diaria era un paquete, o incluso dos por día, dejar de fumar (e incluso dejar de fumar bruscamente) puede conducir a un estado estresante.
Echemos un vistazo más de cerca a lo que le sucede al cuerpo de un fumador después de dejar un mal hábito.
¿Qué puede influir en el proceso de recuperación del cuerpo?
Qué tan difícil y cuánto durará el proceso de recuperación y renovación del cuerpo, depende completamente del propio fumador, o más bien de:
- su historial de tabaquismo;
- género;
- edad;
- la presencia de antecedentes y enfermedades crónicas;
- el estado del sistema inmunológico;
- características individuales del cuerpo del paciente.
Para algunos de los pacientes el proceso es más rápido, para otros se retrasa, pero en promedio se tarda alrededor de un año en "curarse".
Prepárese para: los aspectos desagradables de dejar de fumar
Dejar de fumar puede tener una serie de sensaciones desagradables, pero todas son temporales y son una reacción normal del cuerpo durante la reestructuración y la transición al funcionamiento sin nicotina. En medicina, este período se llama síndrome de abstinencia (popularmente, frágil) y no amenaza al cuerpo de ninguna manera. Durante la rehabilitación del cuerpo, pueden aparecer los siguientes síntomas (pero esto no es necesario y, por lo tanto, no debe escuchar y buscar estos signos en usted mismo):
- ardiente deseo de fumar;
- leve mareo;
- irritabilidad, falta de fuerza para esperar o tolerar cualquier cosa;
- estado de ánimo deprimido o estado depresivo;
- ansiedad obsesiva;
- fatiga rápida;
- frecuencia cardíaca lenta;
- erupciones cutáneas (irritación, acné);
- inflamación de la mucosa oral;
- dolor de garganta;
- secreción nasal;
- trastornos del sueño;
- hambre constante;
- calambres de estómago;
- tos persistente.
Estas son las dolencias más comunes durante el período de recuperación del cuerpo, pero no es en absoluto necesario que todos los síntomas anteriores (o incluso algunos de ellos) aparezcan en usted.
El período de recuperación también puede ir acompañado de una disminución de la inmunidad y, por lo tanto, en los primeros meses, los fumadores son propensos a los resfriados y los virus. Y esto es bastante comprensible, porque el cuerpo se adapta a las nuevas condiciones de existencia y, por lo tanto, la inmunidad no puede dar un rechazo digno a los virus.
A lo largo de los años de fumar, su cuerpo se ha acostumbrado a funcionar en un modo de suministro constante de nicotina, y para que el cuerpo se adapte a las nuevas (antiguas y olvidadas) condiciones de trabajo, toma tiempo fumó, más tiempo tendrá que esperar.
¿Qué puede facilitar el proceso de recuperación del cuerpo?
El proceso de recuperación del cuerpo se puede facilitar levemente llenando la vida de sensaciones agradables y eventos alegres; esto estimula la producción de la hormona del placer (dopamina).
Para calmar el sistema nervioso, puede tomar sedantes: tintura de valeriana, hierba de limón y ginseng, un cóctel de decocciones de agripalma y manzanilla. Deportes (actividad física moderada: rechazar el ascensor y subir las escaleras, clases en la piscina, caminar y andar en bicicleta en un pinar o bosque, senderismo, juegos al aire libre) y pasatiempos (algunos prefieren "salir a trabajar con la cabeza") . Y en lugar de cigarrillos, tome semillas o nueces: esta es una alternativa útil a la nicotina, contienen minerales y sustancias necesarias para el cuerpo que ayudan a combatir las toxinas.
Para una recuperación más rápida del sistema respiratorio, intente limitar los contactos con el equipo doméstico y de oficina (inhiben el proceso de limpieza de los pulmones) o compre un ionizador de aire.
Para mantener la inmunidad, se recomienda evitar corrientes de aire y caminatas en climas fríos y fangosos; reponga la falta de vitaminas con frutas o tome complejos de vitaminas y minerales. Será útil prestar atención a la dieta para restablecer el equilibrio proteico, así como ingerir más alimentos que contengan vitamina C (naranjas, limones, kiwi, pomelos, piñas, frutos rojos, hierbas, caldo de rosa mosqueta, ensalada de chucrut) y fibra. (frutos secos, salvado, verduras). Los productos lácteos desalentarán las ansias de tabaco, además, serán de gran utilidad para el organismo en recuperación (especialmente para el sistema cardiovascular).
Pero sobre todo, dejar de fumar debe ir acompañado de una fuerte motivación.
Qué esperar: cambios positivos
Cuando se deja de fumar, los órganos y sistemas internos son los primeros en reaccionar.
No tengas miedo de algunas molestias en el pecho (esto, como ya dijimos, es un fenómeno temporal), solo los sistemas respiratorio y circulatorio comienzan a recuperarse: el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos adquieren su elasticidad anterior y comienzan trabajar con toda su fuerza.
Después de dejar la nicotina, se puede observar algo de depresión, pero estas son solo consecuencias del hecho de que el sistema nervioso se tonifica y restaura su estado natural: resiste el estrés sin la ayuda de la nicotina. El síndrome de apretón de manos desaparece un poco más tarde.
Como saben, la nicotina tiene un efecto negativo en el sistema reproductivo de hombres y mujeres. Al disminuir el recuento y la vitalidad de los espermatozoides, la nicotina puede hacer que un hombre sea infértil. La nicotina tiene un efecto igualmente perjudicial en el cuerpo femenino, interrumpiendo el ciclo reproductivo de la mujer, así como la posibilidad de la fertilización normal del óvulo y el desarrollo intrauterino del niño. Fumar (especialmente en mujeres) conlleva mutaciones genéticas y, por lo tanto, afecta la capacidad de tener descendencia sana. Los fumadores, en comparación con los no fumadores, tienen un riesgo diez veces mayor de dar a luz a un niño enfermo, así como el hecho de que el riesgo de aborto espontáneo es muchas veces mayor. Después de dejar de fumar, el riesgo de parto prematuro se reduce significativamente, así como el nacimiento de un niño con patología del tracto respiratorio, sistema cardiovascular y otros trastornos. Para los hombres, dejar de fumar evita la aparición de impotencia prematura (para los fumadores, esta edad es de 30 a 40 años).
A muchas mujeres les preocupa el aumento de peso cuando dejan de fumar. Mientras fuma, la nicotina apaga el hambre, acelera el metabolismo y, al mismo tiempo, ayuda a combatir el estrés. No hay razón para preocuparse si, durante el período de reestructuración del cuerpo, se presta la debida atención a la dieta (abandone los alimentos grasos y también rechace o al menos limite el consumo de dulces y productos de harina). Según las estadísticas, el aumento de peso medio de quienes dejan de fumar es de unos 3 kg por año, pero las "historias de terror" sobre esto no son más que un truco publicitario de las empresas tabacaleras y tabacaleras. Aquellos que son propensos a la obesidad, además de una dieta saludable, deben prestar atención a un estilo de vida activo (intente caminar más).
Dejar de fumar tendrá un efecto beneficioso en todo el cuerpo y se manifestará de la siguiente manera:
- mejora del trabajo de todos los órganos y sistemas (cardiovascular, respiratorio, nervioso, digestivo, urogenital);
- mejora del sistema circulatorio y la circulación sanguínea (complexión sana e incluso rubor);
- respiración fácil y desaparición de la dificultad para respirar;
- mejora del olfato y el gusto (quizás incluso mejora de la visión y la audición, porque la nicotina ya no entorpece el funcionamiento de los nervios auditivo y óptico);
- aumento de la eficiencia y aparición del deseo de ser más activo;
- normalización del sueño (desaparece la somnolencia diurna) y tono general del cuerpo;
- mejorar la memoria, la reacción, la concentración;
- aumento en la velocidad del pensamiento (ingenio rápido);
- aumento del tiempo libre (al negarse a fumar descansos);
- aumento de las finanzas (que solía ser destruido por el humo del cigarrillo).
¿Qué sucede durante la recuperación con el cuerpo por día y mes?
Para aquellos que estén interesados en lo que le pasa al cuerpo cuando un fumador ha abandonado un mal hábito, responderemos: el cuerpo se está recuperando, y sucede aproximadamente así (el proceso puede ser diferente para todos).
1 día:
- la concentración de monóxido de carbono en la sangre disminuye y el nivel de oxígeno en los tejidos aumenta;
- disminución del apetito;
- se siente debilidad;
- puede tener una pesadilla.
Día 2:
- Mejora del funcionamiento del epitelio de los pulmones: la cantidad de moco en ellos disminuye;
- se renuevan las células del estómago y los intestinos;
- tos, picazón en la piel;
- micción frecuente.
Día 3:
- se restaura la mucosa bronquial - aumenta el flujo de oxígeno al corazón y al cerebro;
- mejora el tono de los vasos sanguíneos;
- el apetito aumenta drásticamente.
Día 4:
- Se normaliza el flujo sanguíneo al cerebro: se observan tinnitus y mareos;
- Se produce la hormona antidiurética.
Día 5:
- toser moco;
- curación de microtraumas de la lengua y restauración de las papilas gustativas.
Día 6:
- se restaura el trabajo del páncreas y la vesícula biliar;
- aparecen sudoración excesiva y náuseas.
Día 7:
- conciencia psicológica de la adicción al cigarrillo;
- toser moco;
- Violación de las heces.
Así es aproximadamente como pasa la primera semana de recuperación del cuerpo y, quizás, estos primeros días no serán particularmente notables. Sin embargo, pasará un mes, y no solo podrás sentir los cambios cualitativos, sino que otros también lo notarán.
Durante meses, el proceso de recuperación es algo como esto:
- 1 mes: la recuperación tiene lugar a nivel de las células (se renueva el epitelio, se normaliza el proceso de absorción y absorción en el intestino, es posible la depresión).
- 2 meses: la piel se restaura (desaparece el color amarillento de los dedos y la cara, desaparece la piel seca), los pulmones se restauran a nivel celular (la tos puede continuar), la fatiga durante el esfuerzo físico desaparece.
- 3 meses: vasos sanguíneos, sistema nervioso (mínima susceptibilidad al estrés), aumento del apetito, pero un sueño saludable se restablece por completo.
- 4 meses: normalización de la piel de la cara (pases de peeling), se normaliza la producción de ácido clorhídrico en el estómago y se normalizan las heces.
- 5 meses - los tejidos pulmonares continúan recuperándose, las células del hígado se restauran, la respuesta del cuerpo a la actividad física se normaliza (sin embargo, con los "maratones" debe esperar por ahora).
- 6-8 meses: el proceso de enriquecimiento de la sangre con oxígeno se normaliza, el hígado continúa regenerándose, el peso se estabiliza, las papilas gustativas y el olfato se restauran.
- 9 meses - recuperación casi completa de todo el cuerpo, puede ser tentador volver a fumar.
- 1 año - actividad física sin restricciones; el riesgo de enfermedades causadas por el tabaquismo se reduce en un 90%.
Ten paciencia, porque tienes que pagar por todo en la vida, y todas las sensaciones desagradables son solo temporales, pero las enfermedades que provoca el tabaquismo traen muchos más problemas y sufrimiento al cuerpo.
¡Buena suerte en la lucha contra su mal hábito: fumar! Creemos que en esta lucha solo hay un posible ganador, ¡y tú te convertirás en él!
¡Mantente saludable!